トランポリンで膝の負担を減らしてランニングトレーニングができる?!

こんにちは。むらブログを運営しているムラ(@MuraBlog)です。

突然ですが、皆さんトランポリンで遊んだことはあるでしょうか?

小さい頃に、どっかのアミューズメント施設でちょっとだけ…という方が多いんじゃないかと思います。

でも、この時代、家でトランポリンが楽しめちゃうんです!

音が静かなので、マンションでも沢山ジャンプできちゃいます。

社会人になると、運動する機会も減ります。

マラソン大会にでたくて練習したくても、家でランニングマシンだと騒音がひどいし…

外を走るにしてもおっくだし…

と言う方に超おススメです!

しかも、

5分のジャンプでジョギング1キロの効果

があるらしいです。

つまり、トランポリンでランニングやマラソン練習ができるということです!

 

今回の記事では、トランポリンの購入設置から実際に使った感想、体への効果をレビューしていきたいと思います。

家庭用トランポリン ダイエットステップ  3B-5100

今回ホームセンターで購入した家庭用のトランポリンを紹介します。

4500円前後でAMAZONでも購入できます。

私は近くのホームセンターで購入し、歩いて持って帰ってきました。

なので、そんなに大きくて重いということはありません。

  • 商品サイズ:直径93×高さ25cm
  • 折り畳みサイズ:縦34×横70×厚さ8cm
  • 重量:4.9kg
  • 耐荷重:80kg

さっそく、開封して組み立てましょう!

組み立てにかかった時間は10分弱です。

箱から出すと、折りたたんであり、結構コンパクトです。

白い箱には脚が入っています。

まずは、折り畳みテントを開く要領で、本体を開きます。

若干、力を入れないと開きません…。

次に、脚をはめる部分についているキャップをすべて外します。

全部キャップを外したら、脚を回しながら取り付けます。

全部装着したら、安全ピンを指す場所があるので、穴に差し込みます。

これで、急に本体が折りたたまさったり出来ないようにロックされます。

あとは、金具がむき出しになっている部分が危険なので、マジックテープになっているカバーを付けて終わり!
もし、床に本体を置いてみて、グラグラするなーと思ったら、脚の部分にゴムが巻き込まれていないかチェックしましょう!

これでトランポリンの完成です!

家庭用トランポリンでマラソン練習?!

そもそも、このトランポリンを購入したのは、マラソン練習の為です。

商品説明には以下のように載っていました。

  • 体幹・美脚・美尻・内転筋・くびれ腹のダイエットやエクササイズに!
  • 5分跳んだら運動量はジョギング1km相当!とも言われるトランポリン
  • 効率のよい全身運動です
  • 効率よく跳んで体幹・バランス力を強化。体を安定させることが重要です
  • スプリング式ではなくゴム式なので、音も静かで、とってもいい弾み心。

5分でジョギング1キロ!?本当かよ!と思って購入しました、笑

実際に、5分間測ってトランポリンの上で、足踏みしてみました。

3分過ぎたあたりから、呼吸も苦しくなって、かなり辛い。

そして、2日後には筋肉痛です、笑

これ、本当にランニングの練習になるかもって思いました。

膝が痛いランナーにもおすすめ

私の場合は両膝がポキポキなるし、長距離走ると痛くなるので、なるべく膝に負担をかけないで練習しなければいけませんでした。

トランポリンだと関節への負担が約60%軽減されるらしく、膝に負担をかけずにカロリーも消費できて、有酸素運動ができるのでおすすめです。

あとは、飛ぶことで姿勢を保とうとして、体幹も鍛えられます。

音が小さくてマンションでも使える

ランニングマシーンと違って音はほぼでないです。

スプリング式ではなくゴム式を使用していて、静音バンド仕様なのでかなり静かです!

フロアマットを敷かないでも大丈夫かとは思いますが、気になる方はフロアマットも購入すれば完ぺきですね。

トランポリンの効果は?

購入してからトランポリンがもたらす効果を調べましたが、良いこと尽くしみたいです。

NASAの研究によると、トランポリンはジョギングと比べて68%も運動効果が高く、宇宙から帰還した宇宙飛行士が無重力環境で失った筋密度と骨密度を回復する為の地上でのトレーニングに最も適していると発表しています。

NASAが良いって言っているなら間違いないですね!笑

その他にも、沢山体へはいい影響があります!

  • 運動効率が良い
  • 美肌になる
  • 便秘に効く
  • 関節に負担をかけずに筋トレができる
  • バランス感覚がよくなる
  • 姿勢が良くなる
  • ストレス解消できる
  • 楽しい

これだけ、良い事ばっかりで、値段も5千円前後なので超おススメです!

好きな音楽をかけて、ノリノリで楽しめます。

仕事ばっかりで、運動不足の人は、楽しく汗もかけます。

マンションで騒音が出せなくても、マラソン練習もできます!

気になった方は、是非お試しください!

ちなみに、写真の後ろ側に移っていたオレンジのローラーですが、

こちらは体のケアでおすすめなので、記事にしましたので良ければ見てください。

グリッドフォームローラーの使い方や効果を超詳しく解説!トリガーポイント・筋膜リリースとは?

2018.02.19

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